24小时抗衰老计划 锁住年龄永远18岁

发布时间：2024-11-15 01:19:38 来源：过庭之训网 作者：百科

当今社会，抗衰各种压力、老计龄永生活作息不规律、划锁环境污染等，住年会导致我们身体、远岁皮肤衰老的抗衰速度加快，如果你还不做点措施，老计龄永就会让皱纹爬满你的划锁脸，身体各种机能都开始下降。住年如果你不想这样，远岁赶快试试下文推荐的抗衰24小时抗衰老方法，让你的老计龄永肌肤永远那么的娇嫩如花！

抗衰老最好的划锁方法

面对日渐衰老的肌肤与面容，任谁都会为此烦恼不已。住年因此，远岁如何抗衰养颜留住青春是每个女人最津津乐道的事情。如何抗衰老？下文教你方法！

上午6：00做瑜伽，减轻压力

早起后练7分钟瑜伽(不会瑜伽也没关系，其他轻柔运动都可以)。瑜伽能有修复心脏损伤、降低心率、减轻压力。

上午7：00吃早餐让你更年轻

接下来解决衰老的头等麻烦事：皱纹。胶原蛋白和弹性蛋白的流失使你皮肤干皱无光，更糟的是血液中的糖会阻碍细胞对它们进行修复。越早减少摄入糖对健康越有利。燕麦粥和鸡蛋做早餐，是提高新陈代谢、抗皱纹的最佳选择。

上午10：00吃浆果对抗癌症

癌症令人恐惧，幸运的是一些最强大的抗癌武器就在你的厨房里。浆果(指香蕉、番茄、猕猴桃、草莓、石榴、杨桃等多汁肉质单果)能有效地阻止癌细胞的建立汲取营养的渠道。浆果还能抗氧化，减少炎症，有助于预防某些癌症。

中午12：00散步 强健肌肉

吃午饭前，到外面快步走走。适当活动，也可以防止骨质疏松。

下午3：00黄芪泡水，给细胞“充电”

研究表明：黄芪化合物可影响细胞端粒长度，建议每天用1200毫克黄芪泡水服用。

下午6：00晚餐吃点鱼 ，大脑更健康

每周两次，晚餐吃些高营养的鱼，鱼的某脂肪酸有助于提高记忆力。此外，减少腊肉、香肠等加工肉类的摄入，这些食物含有可能导致老年痴呆症的亚硝酸盐。

晚上8：00有夫妻行为，寿命更长

有规律的夫妻生活可增加寿命。中国性学会常务理事、中国协和医科大学华杏娥教授说：“夫妻生活不仅是人的生活需要，且有益于人的健康长寿。如维持的好，可延续终身。”

晚上10：00早睡 调整生物钟

延长生命最重要的是保证充足的睡眠。每天至少睡7小时。最佳睡眠时间是晚上10点到凌晨2点，此时褪黑激素达到最高水平，因此不要打破身体的自然循环，去睡觉！这就是一天24小时的完整计划。

延缓衰老只需谨记：真正起作用的都是一些小事，恰当地做，每天坚持。年轻不只是时间的流失，它更是一种心态。如果你认为自己年轻，心态年轻，你就会年轻。

6种顶级抗衰老食物

食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。想要长生不老，也许在这个年代还不能靠高科技实现，但是以下这些能抗衰老的食物却唾手可得，一定要多多摄取，不要辜负了大自然的馈赠。

鱼肉

推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

冬瓜

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

大蒜

推荐理由：别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。

如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住，如果吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味便没了，不信你可试试。

豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

总结：现在身边有很多因素会让你衰老的速度变快，所以你必须要做好抗衰老措施。以上推荐的24小时抗衰老方法以及6种抗衰老食物，大家一定要试试，这样可以让你的肌肤永远都停留在18岁哦！

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